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“爸爸买球app排行榜，每天黎明齐是小米粥，喝了这那么多年确实喝够了！”

李姑娘正在向李老大吐槽着十年如一日的早餐——小米粥。可单亲家庭的父亲没什么项目，只会在黎明熬个粥。

“快吃吧，小米粥好消化。”一碗热腾腾的小米粥看成早餐，在他看来，不仅养分丰富，况兼易于消化。

这天儿子上学后，李老大把剩下的小米粥喝光后，开动感到头晕和恶心，他试图站起来，却俄顷咫尺一黑，失去了意志。

侥幸的是，邻居发现了他的情况，并飞速将他送往病院。在病院，大夫会诊出李老大一经是早起，此次昏倒等于因为血糖飙升导致的昏倒。诱因梗概与长年喝小米粥联系。

李老大诱骗了，不齐说喝粥龟龄，若何我方喝粥反而进了病院？

一、糖尿病患者，到底能不可喝粥呢？

据了解，喝粥龟龄的说法开首于《中国日报网》上刊登的一项哈佛大学的参谋

该参谋通过对轻便10万名参与者进行了长达14年的跟踪走访，得出每天摄入约28克全谷物制成的粥，或不错裁减5%的归天风险和9%的疾病风险联系联。

参谋后果清晰：经常食用粥类可能与寿命蔓延联系。然而！参谋所波及的粥，是杂粮粥，并不是白粥。

那么，小米粥看成一种广受接待的传统食物，为什么会有诱发血糖繁芜的时弊呢？

关于糖尿病患者而言，GI值是险峻疏远的考量因素，这个数值是估计食物中碳水化合物对血糖水平影响的盘算推算，高GI食物会导致血糖快速高潮。

许多东谈主不知谈，小米粥的GI值尽然高达93.6，这意味着它或会飞速晋升血糖水平，关于血糖放荡不踏实的东谈主来说，这的确是一个潜在的风险。

提出高血糖患者要是真实念念喝粥，不错接管未经加工的全谷物小米粥，这种类型有助于减缓消化经过中糖分的汲取。

二、喝白粥，到底是养胃照旧伤胃？

许多东谈主会将喝粥看成养胃的第一接管，这种不雅点是否正确呢？

北京中医药大学东直门病院脾胃病科一区的主任医师刘敏对此进行了恢复，她暗意：关于那些胃功能本无绝顶的东谈主体，频繁摄入粥品还会导致胃部消化功能缩小。

是以，当胃部自己具有炎症时，过分喝白粥就会引起胃部的灼热、难熬感，严重时还会出现胃食管反流病等问题。

终末，给糖友们保举一类稳当的食材——丝瓜。

其实，丝瓜是一种低热量、低碳水化合物的蔬菜，它的血糖生成指数（GI值）相对较低，这意味着它对血糖水平的影响较小。其中还含有丰富的维生素、矿物资和膳食纤维，这些因素对糖尿病患者是有利的。

参考辛劳：

[1] 《丝瓜对糖尿病的3种价值，糖友必知的健康奥妙》. 吕军大夫 2024-08-23

[2] 《刚刚才知谈，丝瓜不可日常吃？大夫：有5种东谈主要少吃，许多东谈主还不信》. 老刘健康说 2024-06-28

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